تجنب أسوأ حلوى في العالم
ما هو الطعام الذي يجب أن تتجنبه قبل أي طعام آخر حينها تعاني من الحموضة
؟ إنه الشيكولاتة ! تسبب الحلويات ألماً مضاعفا لمرضى الحموضة ، لأنها
تقريبا عبارة عن دهون ، وتحتوي علي الكافيين ، ولمدمني الشيكولاتة ، هناك
خبر سار علي الرغم من أن الشيكولاتة البيضاء ، بالرغم من أنها غنية
بالدهون ، إلا أنها تحتوي علي كمية قليلة من الكافيين .
احرص علي أن تستنشق هواء نقياً
لا يهم سواء كان دخان سجائرك أم دخان سجائر شخص آخر، لكن المهم ألا
تستنشقه ، لأنه يعمل علي إرخاء عضلة الحجاب الحاجز ويزيد من إفراز الحامض .
امتنع عن المياه الغازية
إن كل تلك الفقاعات الغازية الصغيرة الموجودة بالمياه الغازية قد تسبب
تمدد معدتك ، ويكون لها نفس أثر الإفراط في الطعام على عضلة الحجاب الحاجز
.
امتنع عن الهامبرجر
إذا
كنت قد تناولت هامبرجر بالجبنة مع البطاطس المحمرة مع الحليب المخفوق ،
فإنه يفسر الآلام التي تشعر بها ، فهذه الأطعمة الدهنية المقلية تستقر في
المعدة لفترة طويلة وتزيد من إفراز المزيد من الحامض .
إن تجنب اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان سوف يقلل بالتأكيد من النوبات المتكررة .
راقب محيط خصرك
إن المعدة يمكن تشبيهها بأنبوبة معجون الأسنان ، إنك حينها تضغط على
الأنبوبة ، من المنتصف ، فإن المعجون سيخرج من فوهة الأنبوبة ، الدهون
الموجودة حول البطن تضغط علي المعدة كما تضغط اليد على أنبوبة معجون
الأسنان ، ولكن ما يخرج في هذه الحالة هو حامض المعدة .
لا تشد الحزام
ينصح بأن تفكر مرة أخرى في أنبوبة معجون الأسنان ، فكثير من الناس يلتمسون
الراحة من حالات الحموضة بارتداء حمالات بدلاً من الأحزمة .
إذا كنت ترفع شيئا ثقيلا ، اثن ركبتيك
إذا انحنيت عند معدتك فكأنك تضغط عليها ، وتضغط على الحامض ليرتفع لأعلى .
اثن ركبتيك ، فليست هذه مجرد طريقة للتحكم في الحامض ، بل إنها مفيدة أيضا لظهرك .
افحص صيدليتك
فربما تجد سبب آلامك مختبئاً بداخلها ، فقد تسبب بعض الأدوية والمهدئات
تفاقم حالات الحموضة ، إذا كنت تعاني من الحموضة وتتناول أدوية وصفها لك
الطبيب ، فينصح بمراجعة طبيبك.
اعتدل في تناولك للتوابل
فالتوابل
ليست دائماً مفيدة ، فالفلفل الحار والتوابل الأخرى قد تبدو وكأنها أكثر
الأطعمة التي تسبب الحموضة ، ولكنها ليست كذلك .
إن كثيراً من مرضى الحموضة يمكنهم أن يتناولوا أطعمة متبلة دون الشعور بمزيد من الألم ، ولكن هناك آخرون لا يستطيعون ذلك .
احذر الأحماض ولكن لا تخفف منها
إن الأطعمة الحامضية مثل البرتقال والليمون قد تبدو وكأنها مسببة
للحموضة ، ولكن الحمض الذي تحتوي عليه هذه الأطعمة ليس له علاقة بالحمض
الذي تفرزه معدتك ، ويقترح عليك أن تجعل معدتك هي التي تقرر تأثير هذه
الأطعمة .
تعهد بأن تتناول العشاء مبكرا مساء الغد
لا تأكل خلال الساعتين والنصف الذين يسبقان موعد نومك . فالنوم والمعدة مملوءة يدفع بالحامض للارتجاع إلي المريء´.
خذ الحياة ببساطة
إن التوتر قد يسبب زيادة في إفراز الحامض في المعدة ، وقد تفيدك بعض
أساليب الاسترخاء الجيدة في تخفيف حدة التوتر ، وتسمح لك بإعادة التوازن
لكيمياء الجسم التي تعاني من عدم التوازن .
تحذير طبي : قد تكون قرحة أو أزمة قلبية !
إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل منتظم ، دون أي سبب واضح ، فلقد حان الوقت كي تستشير طبيبك .
كم عدد نوبات الإصابة ؟ مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا لمدة تزيد عن الأربعة
أسابيع ، وذلك كقاعدة من خلال الخبرة والممارسة بالرغم من أن الحموضة عادة
ما يسببها الارتجاع الحمضي ، إلا أنه يحذر من أنها قد تكون عرضا من أعراض
الإصابة بالقرحة .
إن حالات الحموضة التي يصاحبها أي من الأعراض التالية ينبغي أن يفحصها الطبيب سريعا فقد تعني إصابتك بأزمة قلبية
- وجود صعوبة أو ألم عند البلع
- قيء مصحوب بدم
- براز مصحوب بدم أو براز أسود
- صعوبة التنفس
- دوار الرأس
- آلام في الرقبة والكتف
بالإضافة إلى هذا ، اعلم أن الحموضة التي ترجع لارتجاع الحامض عادة ما
تزداد سوءا بعد تناول الوجبات ، إذا ازدادت الحموضة سوءا قبل تناول الطعام
، فربما تكون عرضا علي الإصابة بقرحة المعدة .
البديل الآخر : العلاج بالأعشاب
اذهب
لأقرب محل أغذية صحية وسوف تجد عدداً من الأعشاب المعروف عنها أنها تعالج
الحموضة ، أن بعض العلاجات بالأعشاب تريح الحموضة وتقي منها مثل :
جذور الزنجبيل : إن هذا النبات أكثر النباتات المفيدة في علاج الحموضة . ويبدو أنه يمتص الحامض ويعمل على تهدئة الأعصاب
تناوله في صورة كبسولات بعد الطعام مباشرة ، ابدأ بتناول كبسولتين ثم زد
الجرعة حسب الحاجة ، وستعلم أنك قد تناولت كمية كافية حينما تبدأ في
الإحساس بطعم الزنجبيل في حلقك.
النباتات المرة : هناك مجموعة من الأعشاب تسمى النباتات المرة ، التي
تستخدم في أجزاء كثيرة في أوروبا ، وهي مفيدة أيضاً لحالات الحموضة ، ومن
أمثلة النباتات المرة الشائعة جذور جنتيان Gentian و الإفسنتين worm wood
و جولدن سيل Golden seal .
النباتات المرة يمكن أن تتناولها في صورة كبسولات أو كمستخرج سائل قبل الطعام مباشرة .
النباتات
العطرية : ومن المعروف أيضاً عن النباتات العطرية ، مثل نعناع السنور
Catmint و الشمر ، أنها مفيدة في علاج الحموضة .
خارج عائلة الأعشاب : خل التفاح : يوجد علاج شهير لحالات الحموضة وهو
ملعقة صغيرة من خل التفاح في نصف كوب ماء يتم ارتشافه أثناء تناول الطعام .
إنه قد يبدو من الغريب أن تتناول حامضا حينها تعاني من مشكلة بسبب حامض آخر ، ولكن هناك أحماض مفيدة وأحماض ضارة .
اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع