um samy
رئيس المنتدى
 عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
 |  موضوع: جداول السعرات الحرارية  الثلاثاء مارس 17, 2009 5:33 pm | |
| جدول السعرات للحليب و مُشتقاته
عدد السعرات الحرارية
|
الكمية
|
نوع المادة
|
150
|
1 كوب
|
حليب كامل الدسم
|
102
|
1 كوب
|
حليب قليل الدسم 1%
|
121
|
1 كوب
|
حليب قليل الدسم 2%
|
86
|
1 كوب
|
حليب خالي الدسم
|
157
|
1 كوب
|
حليب البقر
|
264
|
1 كوب
|
حليب الغنم
|
168
|
1 كوب
|
حليب الماعز
|
123
|
28 جرام
|
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
|
169
|
نصف كوب
|
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
|
110
|
نصف كوب
|
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
|
99
|
نصف كوب
|
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
|
86
|
1 كوب
|
حليب مقشود خالي الدسم
|
635
|
نصف كوب
|
حليب بودر كامل الدسم
|
435
|
نصف كوب
|
حليب بودر خالي الدسم
|
208
|
1 كوب
|
حليب بالشوكولاته كامل الدسم
|
158
|
1 كوب
|
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
|
179
|
1 كوب
|
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
|
244
|
1 كوب
|
حليب بالفراولة
|
114
|
شريحة 28 جرام
|
جبنة شيدر شرائح
|
57
|
ملعقتين أكل
|
جبنة شيدر مبشور
|
117
|
نصف كوب
|
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
|
86
|
نصف كوب
|
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
|
101
|
نصف كوب
|
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
|
75
|
28 جرام
|
جبنة فيتا
|
110
|
28 جرام
|
جبنة فونيتا
|
101
|
28 جرام
|
جبنة جودا
|
80
|
28 جرام
|
جبنة موزاريلا
|
110
|
28 جرام
|
جبنة رومانو
|
80
|
28 جرام
|
جبنة كرافت (كاسات)
|
98
|
28 جرام
|
جبنة إيدام
|
104
|
28 جرام
|
جبنة زرقاء
|
116
|
28 جرام
|
جبنة الهافارتي
|
128
|
28 جرام
|
جبنة باسكربوني
|
216
|
نصف كوب
|
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
|
171
|
نصف كوب
|
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
|
130
|
28 جرام
|
جبنة بارميزان
|
86
|
28 جرام
|
جبنة كممبرت
|
99
|
100 جرام
|
جبنة قريش
|
289
|
100 جرام
|
جبنة عكاوي
|
404
|
100 جرام
|
جبنة قشقوان
|
321
|
100 جرام
|
جبن بلغاري أبيض
|
363
|
100 جرام
|
جبن حلوم
|
52
|
1 ملعقة طعام
|
قشطة مُركزة
|
37
|
1 ملعقة طعام
|
قشطة مُتوسطة
|
29
|
1 ملعقة طعام
|
قشطة خفيفة
|
44
|
1 ملعقة طعام
|
كريمة خفيفة مخفوق
|
141
|
1 كوب
|
روب (زبادي) كامل الدسم
|
114
|
1 كوب
|
روب (زبادي) كامل الدسم
|
105
|
155 جرام
|
لبنة
|
99
|
1 كوب
|
لبن خاثر
|
200
|
نصف كوب
|
بوظة فانيلا 10% دسم
|
240
|
كرة واحدة
|
آيــس كــريــم فانيلا
|
280
|
كرة واحدة
|
آيــس كــريــم كاكاو
|
220
|
كرة واحدة
|
آيــس كــريــم فراولة |
| |
|
um samy
رئيس المنتدى
عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| | موضوع: رد: جداول السعرات الحرارية الثلاثاء مارس 17, 2009 5:34 pm | |
| جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن
عدد السعرات الحرارية
|
الكمية
|
نوع المادة
|
167
|
85 جرام
|
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
|
223
|
85 جرام
|
فخذ دجاج مشوي مع جلد
|
142
|
نصف صدر
|
صدر دجاج مشوي بدون جلد
|
193
|
نصف صدر
|
صدر دجاج مشوي مع جلد
|
161
|
نصف صدر
|
صدر دجاج مقلي بدون جلد
|
99
|
1 جناح
|
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
|
290
|
6 قطع
|
قطع دجاج مخلية مقلية
|
238
|
6 قطع
|
قوانص دجاج مقلية
|
135
|
85 جرام
|
كبد دجاج مطبوخ
|
173
|
85 جرام
|
لحم بط محمر بدون جلد
|
289
|
85 جرام
|
لحم بط محمر مع جلد
|
161
|
85 جرام
|
ديك رومي محمر بدون جلد (لحم داكن)
|
190
|
85 جرام
|
ديك رومي محمر مع جلد (لحم داكن)
|
135
|
85 جرام
|
ديك رومي محمر بدون جلد (لحم فاتح)
|
169
|
85 جرام
|
ديك رومي محمر مع جلد (لحم فاتح) |
| |
|
um samy
رئيس المنتدى
عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| | موضوع: رد: جداول السعرات الحرارية الثلاثاء مارس 17, 2009 5:40 pm | |
| جدول السعرات الحرارية للبيض
عدد السعرات الحرارية
|
الكمية
|
نوع المادة
|
17
|
1 كبيرة
|
بياض البيض (طازج أو مثلج)
|
59
|
1 كبيرة
|
صفار البيض طازج
|
79
|
1 كبيرة
|
بيض مسلوق سلق كامل
|
91
|
1 كبيرة
|
بيض مقلي
|
92
|
1 كبيرة
|
أومليت
|
252
|
113 جرام
|
أومليت مع جبنة و خضار
|
130
|
1 كبيرة
|
بيض بط
|
267
|
1 كبيرة
|
بيض وزة
|
135
|
1 كبيرة
|
بيض ديك رومي |
| |
|
um samy
رئيس المنتدى
عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| | موضوع: رد: جداول السعرات الحرارية الثلاثاء مارس 17, 2009 5:41 pm | |
|
جدول السعرات الحرارية للبقوليات
عدد السعرات الحرارية
|
الكمية
|
نوع المادة
|
187
|
1 كوب
|
باقلاء مسلوقة
|
349
|
1 كوب
|
لوبيا ناشفة
|
37
|
نصف كوب
|
لوبيا
|
269
|
نصف كوب
|
حمص مسلوق
|
339
|
1 كوب
|
طحين
|
192
|
نصف كوب
|
عدس
|
215
|
نصف كوب
|
عدس أخضر
|
210
|
1 كوب
|
عدس مطبوخ |
| |
|
