رجيم خاص بالنباتيين

رجيم خاص بالنباتيين



تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

الفطورالغذاء العشاء
الاثنين
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر

- حساء الجزر - جبن أبيض خالى من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا

مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة
بدون
زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر

الثلاثاء
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر

- طماطم محشوة بالجبن
- قطعة خبز أسمر
- جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان
- قهوة أو شاى بدون سكر -- غرتان الهليون أو القرنبيط
- سلطة مشكلة
- قطعة خبز أسمر
- شاى أو أعشاب بدون سكر


الأربعاء
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر

سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس"
- قطعة خبز أسمر
- تفاحة
- قهوة أو شاى بدون سكر - باذنجان مشوى " راهب"
- سلطة مشكلة حسب الرغبة

الخميس

- فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو
الحامض وأوراق النعناع
- شاى أو أعشاب بدون سكر
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر

- جبن أبيض خالى أو قليل الدسم
- أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر
- فاكهة أجاص أو أناناس"
- قهوة أو شاى بدون سكر - حساء البصل
- خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة
- تفاحة
- شاى أو قهوة بدون سكر


الجمعة
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر

- جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
- سلطة فاكهة مشكلة
- قطعة خبز أسمر
- قهوة أو شاى بدون سكر - خضار مسلوق مشكل
- تفاحة وإجاصة
- شاي أو أعشاب بدون سكر

السبت

فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة
عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
- طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة
من
الزبدة
- فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر - سلطة صينية مع الأرز
- أو سلطة الخس والطماطم
- أناناس طازج
- شاي أو أعشاب بدون سكر

الأحد
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر

6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى
بدون
سكر سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع،
فجل، زيتون
4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى

ملاحظة

الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس


الحلوة , الافوكادو