وجبة كل ساعتين

وجبة كل ساعتين




تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام


الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت
/شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء


الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة
+ طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير
/ شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض


الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري
+
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ


الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة
مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي +
سلطة / نصف
كوب زبادي


الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة
خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب
عصير
كريب فروت

ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم
موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة



1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول
قهوة او شاى او صودا

3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل