um samy
رئيس المنتدى
 عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
 |  موضوع: ريجيم 1000 سعر حرارى  السبت مارس 14, 2009 10:15 pm | |
| نصف كوب حليب منزوع الدسم + قطعة جبن أبيض قليلة الدسم + 2شريحة توست أو 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم + طماطم أو خيار أو فلفل
أو :
نصف كوب قمح مسوى(بليله مصري) + نصف كوب حليب + ملعقة سكر صغيره
بين الإفطار والغذاء :
ثمرة فاكهه
الغذاء :
قطعة لحم كبيره + طبق كبير سلاطه + طبق خضار مطهي(ويفضل السوتيه)+ نصف رغيف خبز أو 5ملاعق أرز أو مكرونه
بعدها بساعتين:
موزه + برتقاله
العشاء:
كوب من الزبادي منزوع الدسم + بيضه أو 3ملاعق فول بزيت وليمون + خياره أو ثمرة طماطم + ربع رغيف او 2توست | |
|
أبرار
مشرفة
عدد الرسائل : 1532
وسام : 
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| | موضوع: رد: ريجيم 1000 سعر حرارى الأحد مارس 15, 2009 10:34 am | |
| | |
|
