نصائح مهمة خلال مرحلة تثبيت الوزن

نقدم فيما يلي نصائح ضرورية ومهمة جدا خلال مرحلة تثبيت الوزن، فالكثيرات
يفقدن كل الأيام التي أمضينها لإنقاص وزنهن هباء منثورا، لأنه وبعد انتهاء
فترة الريجيم نعود أدراجنا للعادات القديمة.


- احرصي على تناول مغذ يوميا، من دون أن تخشي أن يزداد وزنك مثلا : قهوة أو شاي شريحة خبز من القمح الكامل.

ملعقة صغيرة من الزبدة، أو الجبنة أو اللبنة.
ملعقة من العسل الطبيعي النقي.

كوب من عصير الفواكه الطازج.
إذا كنت تفضلين تناول البيض صباحا، اختاري البيض البلدي.
بيضتان مقليتان أو مسلوقتان.

لا تستمري بالأكل بعد أن تشعري بالشبع.
تناولي الطعام ببطء.
لا تزني الأطعمة.

نوّعي في الوجبات.
اشربي 2/11-2 ليتر يوميا.
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية.