مشمشة عضو مننا
عدد الرسائل : 152 العمر : 34 المزاج : الحمد لله وسام : تاريخ التسجيل : 20/03/2009
| موضوع: علاج الصداع بدون مسكنات الثلاثاء مارس 24, 2009 12:24 am | |
| :: علاج الصداع بدون مسكنات ::
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه.
مع تمنياتي لكم بدووووام الصحه والعآفيــــه ,, | |
|
hamada salah المشرف العام
عدد الرسائل : 531 وسام : تاريخ التسجيل : 08/03/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الثلاثاء مارس 24, 2009 3:55 pm | |
| 100000000000 شكر يا مشمسة على المعلومات | |
|
مشمشة عضو مننا
عدد الرسائل : 152 العمر : 34 المزاج : الحمد لله وسام : تاريخ التسجيل : 20/03/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الثلاثاء مارس 24, 2009 11:01 pm | |
| اى خدمه ياااااا حمادة
تحياااااااااتى | |
|
أبرار مشرفة
عدد الرسائل : 1532 وسام : تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس أبريل 02, 2009 12:20 pm | |
| | |
|
مشمشة عضو مننا
عدد الرسائل : 152 العمر : 34 المزاج : الحمد لله وسام : تاريخ التسجيل : 20/03/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الجمعة أبريل 10, 2009 11:31 pm | |
| ميرسى يا ابرار تسلميلى يا قلبى | |
|