um samy رئيس المنتدى
عدد الرسائل : 3151 تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| موضوع: لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ الثلاثاء مارس 10, 2009 9:56 pm | |
| تخلصى من الارق وتمتعى بنوم هادئ.............باتباع الاتى: إذا كنتِ تعانين من الأرق يومياً نتيجة الضغوط النفسية ، يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح للتخلص من هذا الإحساس والحصول على نوم هادئ ومن المعروف بأن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح باتباع التالي: * حاولي التقليل من الضغوط التي تتعرضين لها. * مارسي التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ. * حافظي على جدول نوم واستيقاظ منتظم. * بعض الفرضيات تقول إن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات. | |
|
أبرار مشرفة
عدد الرسائل : 1532 وسام : تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| موضوع: رد: لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ الأربعاء مارس 11, 2009 12:31 pm | |
| | |
|
الحاجة أم عمر عضو نشيط اوي
عدد الرسائل : 319 وسام : تاريخ التسجيل : 05/03/2009
| موضوع: رد: لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ الجمعة أبريل 03, 2009 4:08 am | |
| | |
|