ملتقى الاجيال
ملتقى الاجيال
ملتقى الاجيال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى الاجيال


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم الارداف...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
um samy
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى
um samy


انثى عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

ريجيم الارداف... Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم الارداف...   ريجيم الارداف... Icon_minitimeالإثنين أبريل 27, 2009 6:30 pm

ريجيم الارداف... Obesitytape3-saidaonline


تتركز
السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة
لدى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل فاكهة الاناناس، الأمر الذي يفرض إعلان
الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم. يقول خبراء التغذية
والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل
من الجسم. الريجيم الذي نقدمه في هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها
الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.

ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائياً، فعلى
الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين،
إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير
الدهون.

قائمة الممنوعات: ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:

دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.

مستخرجات الألبان: مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.

الأسماك: الأسماك الدهنية مثل سمك السردين.

اللحوم: مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم.

المكسرات واللب: كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.

الحلوى: مثل الشيكولاتة والتوفي والكعك والبسكويت والجاتوه عامة.

البرنامج الغذائي اليومي: ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي:

- كوب من الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.

- أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.

- كمية من الجبن القريش، مع الجمبري المسلوق المقشر.

- شريحتان من خبز التوست، مع ثمرة بندورة وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.

- شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح 75 جراماً من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من البندورة وثمرة فاكهة.

- حبة بطاطا بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.

الوجبة الرئيسية: (تناولي واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية):

- 100 جرام "همبرغر بقر" منزوع الدسم، خضار، قطعة خبز مستدير أسمر.

- سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة.

- 175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير مطهو، مع بصلة صغيرة و خضار.

- 75جراماً من شرائح لحم مع خضار.

- دجاج مطهو.

العقبة - الحلو

- شرائح موز مع حليب بالفاكهة.

- تفاحة، مع حليب منزوع الدسم.

- فاكهة طازجة، مع حليب منزوع الدسم.

- وحدات توت.

قائمة العشاء (تناولي واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية):

مشهيات- نختار واحدة فقط: ثمرة "جريب فروت"، قطع من الشمام، مرق دجاج منزوع الدسم، كوسة محشوة بالجمبري "القريدس".

*يجب استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://moltqa-al2jeal.yoo7.com
 
ريجيم الارداف...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف
» اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
» ريجيم صحى جدا
» ريجيم 800 سعر حراري
» ريجيم الدتوكس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الاجيال :: الملتقى حواء :: ملتقى التغذيه والرجيم-
انتقل الى: