ملتقى الاجيال
ملتقى الاجيال
ملتقى الاجيال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى الاجيال


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
um samy
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى
um samy


انثى عدد الرسائل : 3151
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة   طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة Icon_minitimeالسبت أبريل 04, 2009 9:51 am


طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة



قد
يشيع بين الناس إن إدرار اللبن للأم المرضع يحتاج لنوعيات من الطعام عالية
في سكرياتها ودهونها كالحلاوة الطحينية والقشدة وغيرها ، وقد تمتنع أخريات
عن الرضاعة تماما لكي تتجنب تناول تلك الأغذية الضارة لرشاقتها


والأمثل
أن يتم تناول ما يفيد في إدرار اللبن والحرص على إرضاع الوليد لضمان
الرشاقة وعودة عضلات الرحم لوضعها الطبيعي، واستهلاك السعرات الزائدة في
مسألة اللبن .

و أغلب ما ينصح به الأطباء لإدرار اللبن هو تناول
السوائل بكثرة من عصائر و ألبان و غيرها ؛ حتى إن بعضهم حدد خطوات معينة
لضمان إدرار اللبن عند كل رضعة بشكل مشبع للطفل منها :تناول كوب من العصير
أو اللبن أو أي سائل مغذ قبل الرضعة بنصف ساعة و آخر في عقبها مباشرة مما
يضمن معدل عالي لتدفق و إدرار اللبن .

و بشكل عام فلابد من تناول
غذاء غني بالفيتامينات و المعادن من الفواكه و الخضراوات و البروتينات
النباتية و الحيوانية ، دون الإفراط في الدهون و النشويات .
و باختصار احرصي على ما يلي :
1- تناول أنواع مختلفة من الأطعمة .
2- قللي من الأطعمة التي تؤدي للسمنة و لا تحرمي جسمك منها تماما كي لا يختزنها فيما بعد بجنون .
3- تناولي كميات وفيرة من السوائل .
4- حاولي الحركة باستمرار وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة .
5- تذكري أنه لاتوجد أغذية سيئة لكن يوجد أساليب غذائية غير صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://moltqa-al2jeal.yoo7.com
 
طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخلّصي من الروتين في طعامك
» الرشاقة تبدأ من طبق الطعام
» أهم متطلبات الريجيم المتوازن
» النظام الغذائي المتوازن لمريض السكري
» الرضاعة ترمم جروح مابعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الاجيال :: الملتقى حواء :: ملتقى التغذيه والرجيم-
انتقل الى: